chleb dieta

nie podałeś gramatury wiec skąd mam wiedzieć ? za mało zdrowych tłuszczy ale jak zrobsiz jak móisz będzie si bułka to bułka a nei chleb rób co chcesz to Twoja dieta ja własnie wp*****lam miche spaghetti 200 gr klusek , 150 gr kury , oliwa + sos + tona przypraw mniaaaaaaaaam + w***** sera

znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 [...]

Dzień 11 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + banan 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + jabłko 14:00 Chleb pełnoziarnisty z serem x3 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 [...]

[...] się ociepli to będę biegał albo jeździł na rowerze na lody. 25 km w jedną stronę :-D Węgle staram się jadać do 16:00-17:00. Stąd zupełnie brakuje w moim jadłospisie płatków, chleba, owoców w okolicach kolacji. Mam szklaną miskę, która odpowiada objętości moich dwóch dłoni. To podobno tyle ile wynosi objętość dna mojego żołądka. Staram się [...]

oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb [...]

17.06.2012 - Niedziela Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. baton proteinowy + 150g serek wiejski 3. Kluski + 300g schab wieprzowy 4. 500g serek twarogowy homogenizowany + 80g chleb żytni 5. 200g twaróg + 40g chleb żytni No cóż w niedziele się diety nie trzyma %-) Siła!! ...ma mnie gdzieś :-P

[...] 02.07.2012 - Poniedziałek Wolne Cały dzień poza domem , nie miałem już siły na trening , więc zrobiłem sobie wolne. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany , chleb żytni 60g 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły [...]

[...] z planem czuję , że powoli wraca siła w siadach:-)) z treningu na trening jest coraz lepiej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 600g jogurt naturalny + 40g chleb żytni 3. 150g makaron + 200g pierś z indyka 4. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 100g makaron + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 400g jogurt [...]

18.07.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. Baton matrix + kurczak=burger (poza domem) 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 300g pierś z indyka + 2 bułki z dynią 6. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło [...]

[...] jak wrócę będę musiał zainwestować w nowy,lepszy pas. Uginanie ramion, lekka pompka. Siady lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt naturalny, 150g serek wiejski [...]

[...] - Środa Wolne Dzisiaj sobie leżakuje i takie tam, troszkę zakwasy dokuczają , ale nie ma tragedii. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 3. 420g pierś z kurczaka + 2 bułki z pomidorem,ogórkiem ogólnie z warzywami... 4. 700g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - [...]

[...] Uginanie ramion sztanga prosta modlitewnik x12,x10,x10 - Hantle uginanie stojąc x10,x10 lekka pompa, ciężary ze sporym zapasem. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey , 100g chleb żytni 2. 100g bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy , 50g owsiane 4. Fasolka + 100g chleb żytni 5. 100g bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka [...]

[...] - Wycisk hantle x12,x10 Trening bardzo fajny, wycisk wąsko z zapasem, wycisk zza karku fajne pieczenie :) czego więcej chcieć:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy, 50g chleb żytni 5. 4-5 jaj [...]

[...] 25x50,21x50,18x50 - Wyciskanie hantelkami x15,x13 Trening dobry,wąski wycisk zgodnie z planem, ogólnie lekka , przyjemna pompka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy , 100g chleb żytni 5. 5 jaj [...]

[...] - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150 Trening fajny,lecimy dalej:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 2 [...]

[...] z planem;-] Wyciski tak jak sobie wcześniej zaplanowałem,wiosło ze sporym zapasem,podciąganie jak ta lala%-) Przysiad może być. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj [...]

26.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. Fasolka + 150g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] Trening okej. Podciąganie x41 z zapasem na 1-2 powtórzenia na dzień dzisiejszy. Wiosłowania fajna pompka. Wycisk zza karku - ogień. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 300g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb z dynią 5. 2 [...]

[...] pozostaje mi pokombinować troszkę z planem i lecim dalej, 13 tydzień czeka:-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami,300g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,100g chleb drwalski 6. Porcja kazeiny [...]

[...] siadach coś pięknego. 1/2 siad,nawet okej. 14 serii na brzuch. 13 tydzień dobiegł ku końcowi. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g tilapia,200g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g tilapia, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,200g chleb drwalski + sos tatarki 6. Porcja [...]